最近许多人都注意到禁烟广告更常出现在媒体了。因为1998年1月烟害防制新法，将开始“全面室内禁烟”。明文规定“室内工作及公共场所全面禁烟”，如旅馆、商场、餐饮店等公众消费室内场所、游览车等大众运输工具。违反规定者，处新台币2000～10000元罚款。

这个法令造福所有人！不抽烟者不必再忍受二手烟的伤害，抽烟者因此减少抽烟也挽救了岌岌可危的健康！所以，不只为了荷包与健康着想，想要拥有快乐自在的生活，应立即采取戒烟行动！

先来算算戒烟将节省多少金钱：一包烟60元，每天一包，一年花费达21900元，10年22万元，50年将高达100多万元；这还未计算因抽烟造成的身体伤害所需医疗费用。

曾有调查发现，台湾平均一小时有2个人因烟害而死亡。 点燃香烟时会产生4000种以上化学物质，超过43种为致癌物，许多有害物质如：丙酮、氨、砷、苯、镉、甲醛、水银、硒、氧化氮、甲苯、氯乙烯…等。 关于抽烟造成的疾病有：口腔癌、喉癌、咳嗽、慢性支气管炎、肺癌、肺气肿、冠状动脉疾病、胃癌、消化性溃疡、膀胱癌、中风、心血管疾病、孕妇易早产、每支烟将减少6秒钟寿命。

为什么“烟”这么可怕，却还是有么多瘾君子？刚开始抽烟通常只是好奇、应酬、习惯…，慢慢就变成一种依赖，终致上瘾无法自拔！

根据调查其实70%的人有戒烟念头，但依靠自我意志力成功戒烟者却不到2%。寻求专业的协助可提高戒烟成功率，许多大医院开设有戒烟班，采用的戒烟方法有尼古丁替代疗法（口香糖、贴片、鼻喷剂…等）、团体心理治疗、行为疗法、卫生教育、针灸…等。

而“催眠戒烟法”则是运用催眠技巧找出“烟瘾者”潜意识的心理原因并加强戒烟决心、减低戒断症状，自然促使其更容易达成戒烟目标。

大多数情况下，烟瘾与“心理问题”有关；烟瘾者藉香烟来满足心理需求，时间日久后，形成严重依赖，其“自我”功能也因而逐渐丧失，此类吸烟者多因“性急焦躁”或“情绪问题”吸烟，其戒烟目标在于加强“自我强度（ego strength）”、有效控管“本我（Id）需求”。

“烟瘾”本身是一种“心理防卫机”转，即吸烟者藉由吸烟来保护自己免于直接面对无法抗拒之抑郁、焦虑、羞愧、乏味、罪恶感及各种负面情绪；因此亦可将吸烟视为“自我药物治疗（self-medication）”的一种方式，目的在于以香烟治疗心理痛苦。如焦虑、情感压抑之人，常藉吸烟来克服“人际防卫与恐惧”，使其情感或忿怒得以短暂纾解；或为振奋精神、提升果断力及自尊感而吸烟，以帮助自己暂时从忧郁、空虚、乏味感中解脱。
所以「催眠戒烟法」之重点在于运用：

1、解离内省法、正向建议法，化解上瘾心理、减低戒断症状；调适压力、恢复健康生活型态。

2、创伤重建法，修复烟瘾者受损之自我概念，发觉其自我之正向光明面，重塑健康自我形象，就能增强自信，产生自我戒烟能力。

3、容忍记忆心像法、情感桥梁法，排除烟瘾者负面情绪，修复自我心灵（ego），无须再藉香烟治疗自己，就能强化心灵能力调整更健康快乐情绪，成功永久戒烟！

资料来源：台湾催眠学会