3.2 催眠诱导法

运用语言作为催眠暗示性刺激时，应掌握好言语的节奏和声音的高低。总的原则是：用词应简明悦耳、吐词清晰，用语要坚定而有指向性。开始催眠时忌用命令的口吻，否则受术者会产生对催眠师的不信任感，甚至出现反感。用词时还要注意节奏感，必要时重复持续地予以暗示。对合作的受术者，开始时声音略低一些，对不合作者或施行快速催眠时，可适当提高刺激量。随着催眠过程的进展，声音可逐渐转低，节奏更慢。一旦受术者进入浅催眠状态时，可提高指令的音量，否则不能使受术者感受到，节奏也相应地加快些，促使其迅速进入较深的催眠状态，否则受术者就会停留在浅催眠状态而难以加深。

3.2.1 放松法

就是通过重复单调的言语暗示，以全身肌肉放松作为条件达到催眠状态，这种方法常能达到较理想的催眠功效。施术时一般取卧位，先让受术者静卧床上，进行自我放松一段时间后，检验受术者四肢活动时肌肉放松的程度。如未能充分放松，就令受术者全身肌肉尽力收缩，屏住呼吸，然后再放松，此时受术者会感到全身肌肉无力，深深地喘息，休息2--5分钟后就可施术。施术时嘱受术者微闭双眼，放松前额、眼睑和面部肌肉，让受术者反复体验数分钟．再嘱放松颈部肌肉，试作转动脖颈，如无抵抗，就意味着颈部肌肉放松了。继续．放松上肢肌肉，使之完全放松不能抬手。再放松胸部肌肉，要求大口呼吸数次，聆听自己的呼吸声音。最后放松腹部和下肢，当下肢不能抬起时就证明已放松。当全身肌肉放松后就加强暗示：“你全身肌肉己全部放松了，不想再动了，一点没有力气了，不能动了，现在你已进入催眠状态。你尽情地体验一下在催眠状态中的轻松舒适感吧!你会感到全身暖洋洋的，沐浴在温暖的阳光下，疲劳了，入睡了，睡吧！……睡眠越深就越感轻松，深睡吧!深睡吧!”这时受术者就会进入较深的催眠状态，为了验证受术者是否真正进入催眠状态，可用暗示语：“你上肢肌肉放松了，抬不起来了，抬抬看……”如真的抬不起来，说明已进入催眠状态。或暗示：“我弯曲你的上肢时，肌肉会收缩得强直有力，注意肌肉就收缩了……”当弯曲受术者上肢时可发现肌肉收缩，也就证明受术者确已进入较深的催眠状态。

渐进式放松指导语

选择一个舒适的姿势坐好或躺好，微微闭上你的眼睛作腹式呼吸。

吸气时用鼻腔缓缓的把清新的空气吸到你的腹部。

呼气时用嘴呼出体外。

吸气时你能够体验到含有丰富营养成分的空气营养着你所有的器官。

呼气时你能够感觉到把紧张焦虑的情绪带出体外。

甚至你可以体验到吸气时身体有一种向上飘浮的的感觉。

呼气时感到身体在下沉、下沉。。好

随着呼吸你能够体验到你的每一根头发都在放松，头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液不断的营养着每一根头发，每一根头发。。头皮上有一种温暖舒适的感觉。体验到这种温暖舒适的感觉的时候，大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。你愿意体验这种宁静舒适的感觉。

好。很好，随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉。。感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起，你不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉。

好，放松你面部的肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。

放松你颈部的肌肉，颈部的肌肉放松的同时，可以感到你的头越来越沉，越来越沉。。脖子越来越松软。

放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从来没有过的轻松的感觉。

放松胸部，胸部肌肉放松的同时，你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松。每一个肋间肌肉都在放松。好，很好。

放松你的腹部。呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善，甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。

放松你的大腿、小腿。

放松你的大腿、小腿的同时，你会感觉有一种温暖的暖流涌向了你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉，脚心发热的时候你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。

好，体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松上肢的同时你能够感觉到有一股温暖的暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，手心发热的同时你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉，很好。

当你体验到浑身这种温暖舒适的感觉的时候，你背部的肌肉彻底的放松了，放松了。好，你继续睡，你不会醒来，你完全在催眠控制当中，你很安全，其他的声音可以听到但不影响你的放松状态，我的声音会离你越来越远，越来越远，但是你能够听到我所说的每一个字，每一句话。一会我会把你唤醒，你能够感觉到精力体力得到了很好的恢复。醒来以后你有一种轻松，舒适，清新的感觉。

好，再一次体验这种轻松愉快的感觉，我从三数到一，你会突然醒来，醒来以后，整个人感觉到精力和体力得到了恢复，有轻松愉快的感觉。好3----2----1醒来了！

＞＞教学视频-9-渐进式放松示范（林何凤 主讲）

＞＞教学视频-7-渐进式放松法要点及注意事项（胡宝伟 主讲） 

3.2.2 凝视法

根据不同情况让受术者取坐位或卧位，令微闭双跟静息数分钟，嘱其慢慢地呼吸，观察呼吸、脉搏及眼球活动情况。当呼吸平稳、脉搏节律缓慢有力，眼睑不眨动，眼球也很少转动后开始施术。告之，深深地呼吸，放松胸部肌肉，不要屏住气，腹部也放松。现在试着呼吸三次。当受术者注意力完全集中后就能按照指令去执行，此时可用水晶球，或一支笔，或一点灯光置于受术者眼前30--50厘米处，嘱睁开双眼凝视这一点，切勿它视。当受术者集中精力注视时逐渐由远而近，由高而低移动视物，同时暗示：“你眼皮会感到沉重，视力模糊；疲劳不想睁眼了，全身肌肉也己疲劳无力了，你非常沉静轻松，眼皮就要闭上了…睡吧！…睡吧!”。当受术者闭上双眼后就立即暗示：“你己入睡了，眼皮再也睁不开了，全身也无力了，你在催眠状态中会感到全身轻松，手也抬不起来了，睡吧…。”为了验证受术者是否进入催眠状态，可嘱作抬手、睁眼试验。如进入催眠状态就能接受不能抬手睁眼的暗示，并且已与催眠师保持单线联系，建立感应关系，对外来的其它刺激没有反应。

＞＞教学视频-8-水晶球凝视导入法步骤、要点及注意事项（胡宝伟 主讲） 

3.2.3 按抚法

施术者用手轻轻地按抚在受术者头顶部，此时受术者有一种头部重压感，同时要求他体验安抚部位有一股暖流，缓缓地向颅内流动。当他体验到时就说明已接受了暗示。这时暗示；“暖流在继续地流向颅内，你的整个头部感到温暖，面部也会感到发热，你再体验一下”…”如已体验到就再继续加强暗示：“现在你的眼皮会感到很沉重，不能睁开了……”如眼皮已闭上，再暗示：“现在暖流继续向颈部、胸部、上肢流动，注意体验你的手心也发热了，手也不想抬了，也抬不起来了……”试抬手确不能抬时就证明已开始进入催眠状态，但仍然暗示：‘暖流已流向下肢，你下肢也发热了，脚底已感到发热了，清你注意体验……”如受术者感到脚底发热，也不能举腿，或暗示使肌肉收缩，肌肉确已收缩，就说明已达到较深的催眠状态。

3.2.4 手触法

先告诉受术者该法需全神贯注于施术者手指，并体验手指触及之处会有一种特殊沉重感，肌肉会突然松弛无力。当受术者完全领悟后就开始施术。嘱受术者首先闭目沉静片刻，要求注意聆听自己的呼吸后想象施术者手指触及到前额、眼脸、上肢及下肢时会产生怎样的感觉。当发觉受术者业已沉静，呼吸平稳，脉搏频率微有下降，上肢肌肉松弛时就开始用拇指和食指轻轻压在眼脸上，使眼闭合，暗示：“你眼皮感到很沉重，眼球也有一种重压感，不能转动．”如手指感到眼球不频频转动就抬起手指，并暗示：“你眼皮已很沉重，睁不开了，越来越沉重，睁不开了。”“你试试确实睁不开了，你睁睁看!”如眼皮不能睁开，就意味着受术者已接受暗示。再用手指轻轻触及双肩和上肢同时暗示，“你肩部也感到沉重了吧!沉重了，肩也无力了。上肢也沉重无力，抬不起来了，你体验一下这种沉重而轻松的感觉。”受试者若抬不起上肢后就继续轻触下肢，并暗示：“下肢也感到沉重无力了，也不能动了，体验一下，确实不能动了。”试探脚也不能动时就暗示；你全身已不能动了，你己沉睡无力，舒服极了……你已进入催眠，但能清晰地听到我的声音，感到很亲切；你只能听从我的指令，在我的指令下，能使你享受到最幸福愉快的漫长时刻，随后我会把你叫醒，你尽情地体验这种舒适的催眠状态吧!”

3.2.5 感应法

这种方法多在天气热时使用。其基本方法类似手触法的程序进行，但施术者的手不触及到受术者皮肤．用手掌心接近受术者暴露的头面、上肢和下肢，使他体验手掌心的暖流导致肢体的沉重疲劳感达到催眠的目的。

3.2.6 后倒法

让受术者把双脚齐脚尖并齐，笔直站立着，闭上眼睛，双手触额，稍微推向上仰。这样一来，身体就难以保持平衡。施术者在受术者的背后伸出双手支撑他的双肩。告诉对方放心地靠着，一面喊：“一、二、三。”一面放开支撑着的手，身体便会向后倒。只要不断地暗示向后倒，大多数人都会这样站着倒想施术者的手中。与后倒法相对的是“前倒法”和“侧倒法”，做法大体相似。

3.2.7 惊愕法

这就是在使对方感到惊恐、大吃一惊的瞬间施加暗示，使瞬间的内心空虚状态固定下来。例如，将食指和中指稍微分开，在受术者眼前约30cm远的地方伸出来，让他凝视着。看准时机迅速地将手指伸近他的两眼，这时他就会因吃惊而闭上眼睛。接着在闭合的眼睛上面轻轻的按住，大声果断地说：“双目紧闭，怎么也睁不开。”停留一会后，迅速地将手拿开。这时，大多数人的眼皮会微微跳动，从而进入催眠状态。看到过别人被导入催眠状态的人，或已由该施术者加过一次催眠术的人，对他使用这种方法进行诱导，更为简单。

3.2.8 气合法

气合催眠法又名“一喝催眠法”，催眠师只用一声吆喝，对方即可感应催眠。当然，吆喝的声音要准确、有力，否则就不能达到催眠效果。实施方法：

A指令受术者坐在软椅上，目光凝视前方，全身放松，平心静气地作深呼吸50次。
B.催眠师站在距受术者2米远的右前方，统一精神，运气丹田，等待吆喝的时机。
C.催眠师高举右手，掌心对准受术者左手下垂，注意受术者的眼部，指令受术者注视催眠师的右手心，等他精神沉静，目光疲惫，呼吸缓慢而整齐时，则时机已到。
D.运用丹田腹力，精神威严，气势迫人地注视对方双眼，用锐利的声音，大喝一声：“睡！”
E.在大喝一声的同时，立即将右手下垂。然后慢慢移步向前，并施以暗示：“你的眼睛闭上了，已经进入催眠状态了，睡吧，睡吧！”
F.若受术者不立即闭目，催眠师要立即运用下抚法，随手将受术者双目闭合，连抚几次，使受术者感应暗示，进入催眠状态。
D.再给予暗示，加深催眠状态：“你已经闭上眼睛了，睁不开了，无论如何也睁不开了。”若受术者眼睑颤动，想睁又睁不开，则表明已经进入相当深的催眠状态了。

第一次暗示，不限定次数，如果一喝不应，不妨慢慢再喝4~5次：“睡了。”“闭上眼睛了。”“睡了，已经睡了。”前后要更换语句，并且同下抚法一起并用。

进入催眠状态后，及时作加深催眠诱导，将其导入更深的催眠状态。

2.3.9 想象法

专注想象的实质是催眠意想的渗入。所谓催眠性意想渗入是指催眠师以详细的言语性图像描述，来引导受术者进行非随意性想象。这种意想渗入能使受术者放松对外界的感应，促使其接受催眠师的暗示，更快地进入催眠状态。

在催眠诱导时，常让受术者集中注意体验一些优美的风景，轻松愉快的场面及受术者所喜爱的特殊的情景。例如：催眠师可以让受术者想象，他正在风景如花的公园里散步，或在一望无际的大草原欣赏大自然的伟大、或坐着小船荡漾在平静如画的湖面上，或站在高山之巅瞭望着祖国的大好河山、或观赏着落日时天空的无穷变化等等。催眠师可以任意选择最能吸引他所面对的那位受术者想象的情景，进行最生动的描述，让其专注想象，逐渐进入催眠状态。

2.3.10 经络催眠法

它通过使用压力直接在身体穴位中心来运作，这些中心是神经敏感之处，当被压的时候，自动地引发注意力，和催眠师的建议并用，就会产生影响，让身体产生深度放松，导致直接反应性催眠睡觉。你可以感觉到这些穴道区域，是身体小凹陷的地方，你可把手指尖插入并维持压力，有些区域非常敏感，受到压力将产生轻微疼痛且酸麻的感觉，这些过程是有益的——因此，当你做的时候，稳稳地和深深地压入。施用本法的时候，催眠对象可以坐着或躺在床上，我们建议躺着。

先把你的注意力集中起来，现在，按照以下的步骤执行。

经络学所使用的长度测量单位，采用相对而非绝对长度，因为每个人的身材都不同，绝对长度单位并不适用。

大拇指宽度为1寸
第二、三指关节宽度为1.5寸
中间三手指关节宽度为2寸
大拇指除外的四根手指关节宽度为3寸
手掌根到中指尖为8寸

步骤一

请催眠对象脱掉多余的衣服和鞋子，然后舒服地斜躺着，手放在身边休息，双脚稍微分开，让催眠对象绝对地舒服。对催眠对象解释在本催眠方法中，你会在他身体诸多穴位施用压力，这是科学性的指压，这些过程会使他自动放松，他会沉迷入睡。告诉他，是要让他自己放开，什么都不要去想！

步骤二

请催眠对象闭上眼睛，做3次深呼吸，然后他头顶中央，指导他把眼皮下的眼睛往上卷动，好像看着他的额头，告诉他继续看着额头，就好像你在眼皮固定法中的建议。在这个位置，催眠对象会发现不可能睁开眼睛。做完之后，告诉他把眼睛放松，现在往下看，在你刺激他身体穴位中心的时候，漂移进入催眠状态，从他的双脚开始，往他的头部进行——每一个压力点都把他带到更深、更深的催眠。

步骤三：涌泉穴（肾经）

在足底中央，由足第二趾到足跟划一直线，在此前三分之一处，即为本穴位置；本穴有益肾、清热、开郁、镇静神经症之不安及吃呓语等功效。

深沉压入5秒钟，同时建议客户，他将注意到本穴的压力，使他的脚很放松——会感觉麻痹或稍微疼痛。

右脚同样做。

步骤四：太溪穴（肾经）

在内踝后5分（半寸），跟骨上动脉凹陷中，即为本穴位置；此处有后胫骨动脉，胫骨神经有调整内脏的作用，本穴为肾经的动脉穴。

深沉压入5秒钟；继续建议，压力使他的双脚非常放松。

右脚同样做。

步骤五：三阴交（胆经）

本穴在内踝骨上端3寸之处，此处有后胫骨动脉之分枝及神经，为脾、肝、肾等三经之交汇点，和三阳络穴对应。

压入后胫骨头内部后面边缘5秒钟，建议双脚无知觉和放松的经验，现在开始上升到他的小腿；本穴属于脾经，可对思考能力产生影响。

右脚同样做。

步骤六：丘墟穴（胆经）

找出左脚外侧左踝骨突出处之下的点，此处有前外踝动脉，浅腓骨神经；本穴有舒筋活络、通气导滞血、调节内脏功能。

压入5秒钟；继续建议双脚放松。

右脚同样做。

步骤七：阴陵泉（脾经）

找出左脚刚好在膝盖之下的点，亦即在膝下内辅骨下陷中，此处有反回胫骨动脉，外腓肠皮下神经和腓骨神经；本穴有清理脾热、宣泄水液、化湿通阳、行宁静、通利小便之功。

压入小腿肌肉顶端，这是一个柔嫩点，建议小腿放轻松和麻痹。

右脚同样做。

建议两只小腿和双脚完全地放轻松，现在，当进一步施用指压，放松使催眠状态往上移动到他的身体。

步骤八：关元穴（任脉，又称丹田）

找出肚脐下3寸之处，此处有下腹动脉、下腹神经；这是人生之大穴，窥生死之窍，促进血液循环的强壮刺激点。

稳定地压入，建议：“只要放开自己，现在，漂进愉快的催眠状态中，当压力在穴道上，继续往身体上方去。”

其间放松。

步骤九：气海穴（任脉）

本穴位于肚脐下1.5寸，本穴处有小肠动脉，交感神经丛枝；本穴可调和中气。

稳定压入，建议更进一步地放松全身，进入更深沉的催眠状态。

步骤十：中脘穴（任脉）

本穴在肚脐上方4寸，本处中藏胃府，有上腹动脉、肋间神经，能引气下行，有降浊导滞、快脾健胃、增强消化的功效。

找出身体前面刚好在胸部骨头之下的点，稳定地压入，建议：“完全地开放你自己，现在，只要漂入催眠状态。”

步骤十一：膻中穴（任脉）

本穴刚好在两个乳头的正中央，此处有内乳动脉分支，肋间神经；本穴是治疗神经衰弱和精神机能等的特效穴道。

压入胸部骨头中心，稳定地压入，建议：“睡觉，现在，深深地睡觉。”

从步骤八到步骤十一的穴位是一连串的，和免疫有关。

步骤十二：肩髃穴（大肠经）

在肩头下凹陷中，举臂有空陷处，本处有三角筋，回转上臂动脉，锁骨神经支，有疏风化湿、清热镇痛功效；本穴直接通于第四颈椎神经，治疗客户颈强硬功效很好。

一起使用两只大拇指执行压力，要点位于肩膀肩头终端凹陷处——就是手臂和肩膀相接之处，继续建议：“当你感觉到压力，就睡觉、深沉睡觉、漂开进入睡觉。当你漂进睡觉，压力就消失了，深沉呼吸，睡觉。”

其间放松。

步骤十三：曲泽穴（心包络）

找出右手肘内部凹洞的点，弯曲手肘把大拇指尖端放置在凹洞，然后拉直手臂压入；此处有上臂动脉、主要静脉、正中神经；本处可散温热之邪。

压住肌肉使其放松，建议：“睡觉，深沉睡觉。”

左手肘同样做。

步骤十四：曲池穴（大肠经）

在屈肘横纹头处外侧，本处有桡骨动脉、桡骨神经，可强壮内脏，发挥清热、祛风、凉血、调燥等作用。

压入，建议：“你的手臂麻痹了，你进入睡觉、睡觉、深沉睡觉。”

左臂同样做。

其间放松。

步骤十五：外关穴（三焦经）

在外侧手腕上横纹陷中下2寸两筋间，本处有桡骨神经，可放松眼部神经。

本穴和步骤十六的内关穴一起使用，用大拇指与食指从两边同时压入，建议：“睡觉、去睡觉、深沉睡觉。”这两个穴位同时压，效果更佳，但也可只用外关穴。

左臂同样做。

其间放松。

步骤十六：内关穴（心包络）

在内侧手腕横纹之陷下2寸，本处有尺骨动脉与正中神经，对于心腹诸症有特别功效。本穴位应该和上面穴位合用。

步骤十七：合谷穴（大肠经）

注意：孕妇禁用。

在第一掌骨与第二掌骨中间的凹陷处缝隙中，即俗称的虎口，本处有桡骨动脉及桡骨神经，这时全身反应最大的刺激点，能降低血压、镇定神经、调整机能等。

深深地压入，建议：“睡觉、深沉睡觉。”放松压力，再度深深地压入，并建议：“睡觉、深沉睡觉。”在这点连续五次执行这种放松和压力。压这个穴位，会有酸痛的感觉。

左臂同样做。

其间放松。

步骤十八：神门穴（心经）

在内侧掌后锐骨（豌豆股）之端凹陷处，此处有掌侧动脉，尺骨神经能镇静调节内脏器官，为治疗心脏病及精神病之主要穴位，可治心痛、心烦、失眠等。

深深的压，建议：“睡觉，深沉睡觉，现在，深深地呼吸，进入深沉睡觉。”观察催眠对象对这些建议的呼吸反应，若他的呼吸加深，那就是确定进入催眠状态了。

其间放松。

步骤十九：肩井穴（胆经）

注意：孕妇禁用。

在肩上中间凹陷处，此处有颈横动脉、上肩胛神经。这个穴位主治神经衰弱、半身不遂、副作用神经麻痹、颈项肌肉痉挛、萎缩不能回顾，又有镇杆降逆、疏风祛痰之功。

双手大拇指一起深深地压，建议：“现在，熟睡，现在，深沉熟睡，现在，深沉进入催眠睡觉。”本步骤和第六步骤相互呼应。

其间放松，留一点时间让建议发生效果。

步骤二十：人中穴（督脉，又名水沟）

在鼻子下沟之上段三分之一处，此处有鼻中膈动脉、下眼神经；这是起死回生之穴，用于急救，唤醒昏迷着。

压此穴位，建议：“现在，深沉在催眠中，现在，深沉在催眠睡觉中。”

其间放松

步骤二十一：印堂穴（经外奇穴）

两眉之正中央凹陷处（俗称“第三只眼部位”），顺着本穴深入，与百会（步骤二十二）垂直线之交汇点，就是脑内松果体之处；本穴有开郁、醒脑、安神之特效。

因为颅骨结构无法大力压这点，在这点用表面压力就够了，维持一个稳定的压力，你建议：“你现在处于深沉催眠中，有如你睡觉，你的潜意识心智打开，来接收现在要给你有益的建议。”

其间放松。

步骤二十二：百会穴（督脉）

正在头顶正中央，此处有帽状腱膜、后颈神经；本穴可镇静脑中枢神经，是治疗脑贫血、脑充血之特效穴位。

以稳定的压力继续压头顶，建议：“现在，深深地睡觉，完全不受干扰，但你的潜意识心智完全清醒，并接受现在我给你有益的建议，这些建议完全都是你所要的，你在各方面都会得到益处，它们将变成你自己的。”

放松一会儿，从头顶放开压力，然后再度压入这个指压点，开始给催眠对象所要求的正面建议公式。

重复建议公式3次，然后建议：

“这些建议深沉进入你的潜意识，并且变成你习惯性的健康行为，当它们在你的潜意识变成事实之后，你将自动地从催眠中起来，感觉非常美妙，知道你已经很成功地完成了你所想要的。”

在催眠中容许催眠对象继续睡下去，让他们自己的潜意识决定，何时才要从催眠中清醒过来。从各方面来说，指压催眠都有益于你的催眠对象。

这是一个最高明的催眠方法，当指压在穴位中心，自动地产生放松并促使睡觉反应，因此，这个方法并用生理因素和心理建议，它所产生的显著催眠深度，几乎无法抗拒。

2.3.11 灯光音乐催眠法

在一个幽静、舒适温暖而光线暗淡的催眠室内进行。受术者在施术者的陪同下进入催眠室，然后坐在柔软的沙发上，聆听优雅的催眠曲，同时放松全身肌肉，注视距离约二米处的灯光，灯光由明渐暗，同时播放催眠暗示语，这样受术者会逐渐进入催眠状态。这种方法简而易行，可以个别也可集体进行，可以节省施术者的时间，也不必花更多的精力就能达到深度催眠。

2.3.12 快速催眠法

也叫瞬间催眠术。可在极短的时间内使受术者进入催眠状态。快速催眠易于达到深度的催眠状态，一般适用于催眠感受性较强者，对催眠要求较为迫切的人或经过几次成功的催眠者。施行快速催眠前的准备工作是催眠成功的关键。催眠前应使受术者消除对突然进入催眠状态的紧张恐惧心理，争取充分的合作。告诉他：’当你瞬间内进入催眠后，会帮助你坐在身后的沙发上或躺在床上，决无跌倒的危险性。你能体验到快速催眠带来的快乐，任何杂念都会瞬间即逝，沮丧和忧郁的情绪也会烟消云散，只有在快速催眠的催眠状态下才能收到这种特殊功效。当你能迅速完成我的指令，就会进入催眠状态。准备工作就绪后令受术者直立，双脚并拢，大口呼吸几次，使全身肌肉松弛一下，尤其要消除胸部的紧迫感，可以询问一下受术者是否感到轻松，如点头或轻微地回答，就意味着施行催眠时机已到，嘱受术者闭上双眼，施术者一手扶在受术者腰背部，一手轻轻按压在其头顶部，暗示，“当我大声一叫，睡吧!你就会突然进入催眠状态，顿时会感到全身松软无力往后倒。你注意现在已开始感到无力了，身体己开始晃动，晃动越来越明显。”如确有身体晃动说明受术者已接受暗示，应抓紧时机暗示：“准备好，你马上进入催眠了，我在你头上的手一松，你就会入睡。往后倒，我会扶住你的，注意!”立即大叫一声：“睡吧！同时松开压在头上一的一只手，用双手扶住进入催眠状态后突然后倒的受术者，让他坐在沙发上或卧躺在床上。如未能进入催眠状态，或催眠不深，施术者也不必慌乱，：可仍然让他坐在沙发上或卧于床上，再使用放松法继续进行催眠，也会获得满意的效果。

2.3.13 远距离催眠法

施术者与受术者相隔两地，远距离施术，使受术者进入催眠状态。这种方法实质上是经暗示后受术者根据既往受术时的经验，按施术者的指令在家中施行的一种“自我催眠法”。一般要经过几次较满意的他人催眠后才能获得远距离催眠术的成功。施行远距离催眠术应由施术者事先约定受术者在什么时间，地点，按照规定的步骤进行，并告诉醒复的信号或时间。为了保证能按时进行，施术者可以在前一次成功的催眠状态下进行“约定暗示”，醒来后受术者虽不能回忆约定时间，但也能照着去做，这就是催眠的后暗示作用。施术方法：先坐定或平卧，按平时受术时的体位和方法进行。施术时受术者能象既往受术时一样“听到”施术者的指令，在催眠状态下能感受到施术者的一言一行，也能按照原先规定的信号醒来，虽然催眠的深度较前为浅，但受术者会感到确实又进行了一次成功的催眠，也会有一种轻松感，同样起到催眠治疗的效果。

2.3.14 电话催眠

使用电话作为传递催眠信息的工具，在电话中进行催眠．这种方法目前在美国普遍应用，多施用于紧张焦虑的或心神不宁的人．受术者都是经过他人施术后再在电话中接受催眠术，这样可减少受术者往返就诊的时间。一般由受术者挂电话与施术者联系，施术者在电话中要求受术者按照指令坐在沙发上，采用放松法，通过电话暗示：“你已放松了吧?，你四肢无力，眼也睁不开了，是吗?”并从电话中回答的声调和反应等获得反馈，一旦获悉有进入催眠的信息就暗示：“你将进入催眠状态了，催眠醒来后你会感到又经过了一次成功的催眠治疗，你的心境会更加好起来。你注意，当你把电话挂上后你就会突然无力，进入催眠状态，当电话铃再一次响时你就会突然醒来，注意，你已无力了，挂上电话吧!睡吧！你催眠了，再见!”这样受术者就能在电话施术中进入催眠状态．间隔一段时间后，施术者根据不同的时间安排再挂电话问候受术者，受术者听到电话铃响就会醒来，汇报催眠后的情况。

2.3.15 睡眠性催眠法

对于一些暗示性不强或不合作的受术者，或年幼儿童，利用夜间熟睡之机进行催眠的方法谓曰睡眠性催眠。施行催眠前可以不告诉受术者，由家属陪同轻轻进入受术者卧室。施术者静坐在受术者床旁数分钟，然后用温暖的手心接近其前额部(切莫接触到其皮肤)，仔细观察受术者有否眨眼、转动头颈、翻身或口角嚅动等反应。如有反应就意味着已对施术者手心的暖流发生反应；无任何反应就继续观察，耐心等待，此时轻轻地说；‘你现在睡得很好，不会醒来，你仍然在熟睡，你只能听到我讲话的声音，你能回答我的问题，边睡边回答吧。”这时，可以轻声提问非常简单易答的问题；‘你今年几岁?”“叫什么名字?”如能回答就证明已与催眠师建立了联系，再暗示：“好，你睡得很好，你会无忧无虑地与我交谈，说出你想要说的心里话。”这时应根据受术者的具体情况，有针对性地发掘心理问题的症结，进行分析、解释和指导性暗示，达到治疗目的。

2.3.16 反抗性催眠法

2.3.16.1 受术者出现抵抗的原因

受术者接受催眠时可以不同方式和程度表现出抵抗，可以表现在外部，也可表现在内部。施术者尤其要善于发现隐藏在内部的抵抗心理，解除抵抗情绪。这类受术者大致可分为以下几种。

A.配合不良(内部抵抗)              不配合(外部抵抗)
B.虽愿意接受催眠但不知怎样配合    不接受催眠是怕暴露隐私
C.愿意接受催眠心理顾虑较多        不接受催眠因担心有不良作用
D.施术前准备工作不够或不当。
E.客观条件的影响。如：有第三者在场(尤其是受术者反对的人)或其他环境因素的干扰。
F.不安全感，通常发生于女性。当男性施术者单独为女性催眠时，某些人会产生这种心理状态。

2.3.16.2 解除受术者配合不良的方法

A.施术者在施术时发现受术者难以催眠或催眠不深时，可以在催眠中向受术者了解产生抵抗的原因，针对其原因诚恳地解释、保证。要求受术者在催眠中对施术者的指导语不要句句回答，只要求照着去做，去体验。并暗示：“催眠对你有好处，催眠越成功对你越有好处，易于接受催眠的人，一般都是能干和智力较好的，心理功能健全的人。”

B.在下一次施术前还应进行催眠感受性测验，提高受术者的暗示性。

C.进行集中注意力的训练：嘱受术者模仿施术者的动作，反复做下蹲、举手、擦掌、摸面、抬脚等动作。再上肢放松、闭眼凝视现象中的一点。在进行上述动作训练中如无注意力分散，就达到目的。告之：“通过训练后能提高你的注意力，消除一切紧张。”

D.进行放松训练：先使全身肌肉用力收缩然后放松，反复数次为至。直到能体验无力放松为止。

2.3.16.3 施术方法

对配合不良的受术者，在施行催眠中的暗示语应随情况进行调整，一般暗示语：“在催眠时内心的顾虑是不必要的，催眠的威力能迅速消除你内心的抵抗，你会感到头昏无力，无法抵抗。你注意力已集中了，内心开始平静了，眼睛不能睁开了。请注意我数到10时，你会在催眠术的威力下进入愉快的催眠状态。1——，2——，你已听到我数了，你开始沉静了。3——，你的眼皮变得沉重无力了，眼皮睁不开了。4——，你会感到面部肌肉也松弛了。你体验一下吧！……体验到了。5——，6———；你的两侧上肢也已无力了，抬不起来了，你体验一下吧…确已无力了，抬不起来了。7——，8——，你两侧下肢也随之无力，不能动了，想动也动不起来了，反抗已无用了，你动不了，试试看…好!不能动了．注意我再数下去，你就会进入催眠了，9——。已催眠了，全身无力了，当我数到10时你什么都不知道，就处在很深的催眠状态中。不要担心，我会用特殊方法把你唤醒，注意我数了，10——你被催眠了，睡吧！深深地睡吧！”对这类受术者施行催眠时，尽量少要求他作口头回答，否则会分散注意力，影响催眠的成功率。另外还有些被催眠者不接受催眠，叫他坐不肯坐，叫他卧也不肯卧，甚至产生敌对情绪。催眠者应分析具体情况，采取针对性措施进行催眠。

2.3.16.4 不接受催眠的人有以下几种原因

A.担心在催眠中不知不觉地暴露内心的隐私会受到谴责，或成为别人的笑柄．有的担心会影响工作或家庭关系。

B.尽管进行了充分的术前准备，但由于受术者对催眠不理解，总怀疑催眠后会醒不过来，甚至出现许多“后遗症”而顾虑重重，拒绝催眠。

C.对本身病态认识不足，毫无接受治疗的要求，如癔症发作时则拒不接受治疗，甚至担心别人会误解自己是精神病，把催眠治疗当作治疗精神病的手段。

D.不信任医生，不信任催眠能治病。

2.3.16.5 受术者顾虑的解除方法

A.向受术者申明对任何人的隐私都会严守秘密，这是催眠师的基本医德。催眠并不是去了解人的稳私，而是为了解除心理的压抑。，催眠状态下的任何心理活动都不能作为被谴责的证据。催眠不会产生任何副作用，从无催眠后不会醒来的例证，如果不唤醒也会经过沉睡后自然地醒来。催眠会使人记忆增强，脑子清晰，精力充沛。

B.对无自制力的病人，应告之催眠能增强抗病能力，提高社会适应性，消除紧张不安的心理状态。催眠的目的是使病人能得到充分的休息，恢复疲劳，更好地工作与学习。这是一个难得的好机会，催眠后你就能体验到这些。你今后反而会主动要求我们为你催眠，催眠对人体没有任何害处。

C.向受术者说明抗拒是无用的，催眠的强大威力最终会使人进入到催眠状态。反抗是一种消极的无能表现。催眠能使人精神振作，受到鼓舞。医生总是站在病人的立场上来帮助他们，同情病人的遭遇，为此用催眠的方法来消除病人心理的压力，使之能愉快地生活、工作。对外部反抗的受术者施术时，可请家属帮助。将受术者双手抓住，压在沙发上或床上．用强硬和果断的口吻顺水推舟地暗示：“不用反抗，反抗是无用的，越反抗越会疲劳，就越容易被催眠！用拇指和食指微微压住受术者的双眼并暗示：“闭目，你会感到双眼酸胀，无力抵抗了，你大口换气，换气可减轻双眼的酸胀感，胸部的压力也会减轻，你试试看…”稍停一会再暗示；“你已沉静了，不能反抗了，安静地躺着吧。你会感到很舒服，这时受术者会表现出无力疲倦的神情。当发现这种转机时，就暗示：“一个健康的人非常容易集中精力，能清晰地听懂我的说话内容，你双眼睁不开了，试试看”，这时可以松开压迫眼球的手指，观察眼睛是否能睁开，如睁不开就证明已开始被催眠了，如能睁开就暗示：“你虽能睁眼，但很吃力，仍然要闭眼，闭上就舒服了。”(由于长时间压迫眼球，睁眼后会感到眼花，视力模糊)。再暗示：“好!你双眼闭上了，感到很舒服是吗?催眠后会更舒服，你再也睁不开眼了，你四肢也无力了，睡吧！睡吧!……”此时可以验证一下是否进入催眠状态。如仍未进入就按放松催眠法予以催眠，达到催眠目的。对反抗者进行催眠时，施术者要有坚定的信心和耐心，切勿轻易放弃，要善于捕捉“战机”，哪怕是微小的变化和进展，因势利导地进行催眠。

2.3.17 药物催眠法

对于催眠感受性较低的人可使用非麻醉性药物作为暗示性刺激达到催眠目的，这种方法由医生来执行。通常应用10％葡萄糖酸钙20毫升缓慢注射到静脉，结合言语暗示性催眠刺激。催眠前按照规定作好心理准备，告之：”现在用药物来使你睡眠，当你感到舌头发甜身上发热时说明药物已起作用，你就会感到疲劳无力想睡——了，当受术者已感到甜热时，立即暗示：‘药物已起作用，你开始疲劳了，你的眼皮变得沉重，睁不开了。闭上睡吧!睡吧！’当药物注射将完时再暗示：‘药物将全部注射完了，你也睡了，全身也无力了，睡吧’‘当我拔去针头时你就深深入睡了，什么也不知道了。’注意我拔针了。”在拔针头的一瞬间同时暗示：“睡吧!”这时受术者就能在药物与言语暗示性刺激下进入催眠状态。

2.3.18 麻醉催眠法

对于一些极度不合作的人或为了深入了解病情，挖掘潜意识深处的心理活动，可使用麻醉药物静脉注射，在麻醉的催眠状态下可获悉更多的资料，在医学上称之为”麻醉分析”。这种方法必需由有经验的医生施行。因麻醉药物易发生严重的不良后果，甚至导致呼吸停止带来死亡的危险。在施行麻醉分析时应进行全面的体格检查，排除对麻醉药过敏等禁忌症。一般用阿米妥钠作为催眠麻醉药，用0．5克的阿米妥钠注射粉剂加10-25％葡萄糖注射液40毫升或注射用水40毫升稀释后缓慢地进行静脉注射，每分钟约l一2毫升边注射边观察，受术者的呼吸、脉搏和心理状态，一旦达到催眠状态就可进行心理分析，予以心理治疗。

2.3.19 自我催眠法

自我催眠术无需他人帮助施行，无需特殊的条件和环境，随时可以施行。一般通过他人催眠体验后，易于掌握。初期掌握有一定的困难，但经反复实施后就能达到熟练的程度。自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有广泛的应用价值。

A.目的与意念：施行自我催眠的目的与意念应明确。如为了改善焦虑抑郁情绪或是为了消除紧张恐惧心理，或想念亲人意欲相见，或治疗失眠等目的，以此目的作为催眠时的意念。

B.催眠体位：施术时可根据不同的目的取坐位或卧位。为了迅速入睡，可按照平时睡眠的习惯更衣上床。为了解除紧张焦虑或自我保健可取坐位。

C.醒复信号：施术后醒复时间的信号应先拟定，要坚信会按时醒来。醒复信号可以规定为数小时后以时钟敲击的次数作为信号。如为了延长睡眠时间，改善早醒可以拟订晨间醒复时间。

D.具体实施：施术前微微活动四肢，舒展腰背肌肉，松解衣扣，使胸腹感到宽松。微微沉静片刻，慢慢地深呼吸3次，微闭双眼再聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后依次从头部肌肉到下肢肌肉逐一放松，当体验到这种轻松感后就根据拟定的目的或意念来暗示。这时可慢慢地平举双臂，双眼尽量平视，当手臂感到酸软无力时就自然放平，眼皮沉重时就随其自然闭合，再暗示自己：“无力了，已开始想睡了，就会进入催眠状态，睡吧!……睡吧!…… ”

＞＞教学视频-12-自我催眠的方法与技巧（胡宝伟 主讲） 

2.3.20 集体催眠法

集体催眠是对一组受术者同时进行催眠，集体催眠的人数没有一定的限制，可有数人到数十人甚至数百人。可为了治疗的目的，根据不同的病种和要求来组合进行集体催眠治疗。在集体催眠前应进行充分的心理准备，要求遵守催眠的规则，勿影响他人，各人倾注于自身的感受和体验，这样易于取得成功。集体催眠并不是所想象的那样困难，如果施术得当甚至比个别催眠会更易成功，因为在群体中相互有影响和促进作用，而且有一种集体的安全感。

施术时根据条件可取坐位或卧位，分六个步骤进行：

A.入静。各人闭目全身放松，聆听自己的呼吸声，各受术者进入入静状态。

B.凝视。要求凝视自己的脚尖，如围圈而坐进行催眠时可以凝视中间的一物(一般微微发亮的金属球或针最为理想)，要全力集中，不要它视，注意施术者的指令，而不要求回答，只要求聆听和体验。然后用一种缓慢而清晰的声音暗示：“现在都已集中注意力凝视，你们会逐渐地感到视力模糊，已感到模糊了，你感到疲劳就闭上眼睛，有人已闭上眼睛了，己不想睁了，闭上眼休息吧!’。

C.放松。暗示受术者：“请注意，现在开始放松面部肌肉，体验一下面部肌肉放松后的舒适感，再放松上肢，放松，放松!”此时会看到受术者手部微微移动，说明在执行指令，如发现个别人未动可能未执行指令或己进入催眠状态，可以试验一下肌肉是否放松，以证实催眠与否．如个别受术者未达到第三步，就个别加强暗示。

D.催眠。当受术者已入静和放松后就采用催眠暗示语进行暗示：“现在你们已感到非常轻松，非常沉静，你们再体验一下这种舒适感，你们会感到全身温暖，暖流在全身流动。你们能清晰地听到我的指令，你们只与我保持联系，只与我联系，只听到我在说什么，你们已进入催眠状态了，睡吧!睡吧，在睡眠中只能听到我的指令，你们都己进入催眠状态了。”可以对受术者用各种暗示的方法进行检验，以证实是否进入催眠状态。

E.治疗。根据制订的治疗方案进行治疗性暗示。如治疗失眠多梦，可暗示：“通过今天的治疗，你们得到一次充分的休息，大脑功能得到了调整，今后每当你们上床睡觉时就能迅速入睡，会睡得很深很深，睡得很甜很甜，也不会再做梦了，在深深的睡眠中不会被任何声音吵醒。从今天催眠中已证实你的脑机能已恢复了，不会再为失眠多梦担忧，失眠多梦已彻底好转。你已完全正常了。如果你醒后感到轻松，就证明你已恢复正常了。“现在让你再继续体验这种轻松感。体验吧!是非常舒适的，非常轻松的，虽然你醒来不能记住在催眠状态下我的一切指令，但这种指令在你潜意识中继续发挥作用，你醒来后仍然会感到轻松，头脑清醒如洗，不会有任何忧虑，你会感到睡眠是最愉快，最舒服的时刻。”

F.唤醒。当治疗结束时就用暗示性唤醒指令来唤醒：“现在我准备唤醒你们，你们注意我的指令，当我从3数到1时，你们都会突然醒来，注意我开始数了：3——，2——，1。好!大家都醒了。”